تایتل قالب


هدف گذاری

سلام دوست خوبم امروز میخوام در باره هدف گذاری صحبت کنم تا یک برنامه قابل انجام و عملی طراحی کنی و همین اول کاری یه تمرین میخوام بگم

تمرین: لیستی از اهدافت تعیین کن از هدف های یک ماهه دو ماهه سه ماهه.....۶ماهه و حتی یکساله و دو ساله و....

حالا چجوری؟ اول باید به صورت درهم بنویسی و بعد جدا کنی


غول چراغ جادو

سلام دوست خوبم به نظرت مکتوب کردن خواسته هاچه کمکی به رهایی از اهمالکاری میکنه؟


میخوام امروز همین اول کاری یه تمرین بهت بدم

تمرین: تصور کن غول چراغ جادو این جا ایستاده و در فرمان شماست تا سه تا از خواسته هات رو بر آورده کنه، پس سه تا از مهم ترین خواسته هاتو بنویس براش

 همین الان مکث کن و ادامه رو نخون و تمرین رو انجام بده



قانون اینرسی در اهمالکاری


سلام دوست خوبم امروز میخوام درباره قانون اینرسی و یادگیری برات توضیح بدم تا اگر اهمالکار هستی درک بهتری پیدا کنی و بدونی چرا گاهی حال و حوصله انجام کارها رو نداری...


یادگیری یعنی تغییر سلول های عصبی و مغزی! (حتی اگر در ۸۰ سالگی باشه)

انعطاف‌پذیری سیستم عصبی که تا پایان عمر وجود داره

یعنی تو میتونی در ۹۰سالگی بری کلاس نقاشی و یادبگیری!

مغز این قابلیت رو داره ولی مشکل اینه که باور میکنیم دیره دیگه !

درصورتی که هیچ وقت دیر نیست و همیشه زوده هروقت بخوای میتونی شروع کنی

باور اینکه این کار خیلی سخته /خیلی وقت میبره /خیلی باید تلاش کنم/و....باعث میشه اهمال کار بشیم

ذهن باید باور کنه کاری که قراره انجام بده کار آسونیه

به خودت بگو : میتونم کمک بگیرم کلاس برم معلم خصوصی بگیرم که به من کمک کنه انکار یاد بده


مغز متفکر و هیجانی

سلام دوستای خوبم 

امروز میخوام بگم چطور به وسیله تقویت مغز متفکر اهمالکاری رو کنار بذاریم

چونکه ماهمیشه طبق قانون لذت و رنج تصمیم میگیریم و باید یاد بگیریم گاهی لذت ها زودگذره و آینده ای نداره!


اگر کسی هستی که دنبال اول هفته و اول ماه و...هستی باید بگم شما اهمالکاری

همیشه دنبال این باش که از وسط هفته و ماه شروع کنی مثلا به خودت بگو امروز میخوام این کارو انجام بدم و در صورت انجام پاداش بده به خودت و اینو بدون ممکنه فردا انجام ندی و این هیچ اشکالی نداره


اهمالکاری

سلام دوست خوبم

 امروز میخوام درباره اهمالکاری صحبت کنم

چرا ؟ چون که انجام هر کاری در ابتدا سخته ولی به مرور آسون میشه اگر خودتو درگیرش کنی وگرنه فقط تا چند روز میتونی ادامه بدی و در نهایت رها میکنی....


اهمالکاری یعنی کاری که باید انجام بدیم ولی انجام نمیدیم و کاری که نباید انجام بدیم ولی انجام میدیدم اثرات این میشه اتلاف وقت و انرژی...


جلوگیری از بارداری

در این پست روی سخنم با دخترا و متاهل هاست ، اگر متاهل هستی که هیچ ولی اگر مجرد هم هستی و داری این متنو میخونی یا حتی پسر هستی این مطالب مفیده برات و میتونی بعدا به خانومت بگی :)


سلام دخترا خوبین؟

امروز میخوام درمورد کسایی صحبت کنم که متاهل هستن و نمی‌خوان زود بچه دار بشن (حالا به هر دلیلی که امادگیشو نداره)و یک سری آگاهی های جنسی مهم بهتون بگم که شاید کم تر کسی به شما گفته باشه!!


چرامیخوام اینارو بگم؟ بخاطر این که بعد ازدواج با ندونستن اینا شاید چند سال جلوگیری کنی و بعدش که بچه بخوای با مشکلاتی روبه رو بشی مثل : تنبلی تخمدان ، کیست تخمدان و پستان مشکلات تیروئید و....که مانع بارداری هست!!


علت حضور افراد نامتعادل در زندگی ما

سلام بچه ها خوبین؟

به نظر شما علت حضور افرادی که از نظر روانی نامتعادل هستند در زندگی ما چیه؟

هیچ چیز اتفاقی نیست اگر فردی که اختلال داره وارد زندگیم شده پیام هایی داره به من میده که باید به اونا توجه کنم تا زمانی که حس سرزنش دارم استحقاق درک پیام اون رو برای خودم ندارم


مکانیزم دفاعی و تشدید مشکلات

سلام دوستای خوب و همراه من

امروز میخوام در مورد مکانیزم های دفاعی که ما از خودمون نشون میدیم در شرایط سخت صحبت کنم


چرا ؟ چون در کوتاه مدت این مکانیزم های دفاعی ما رو راحت میکنه اما در بلند مدت باعث میشه موقعیت های درد ناک رو جذب کنیم تا نسبت به این ویژگی ها  جواب نگیریم و بپذیریم که باید چیزی و تغییر بدیم در درون!

سه مکانیزم دفاعی مهم وجود داره:

انکار_ سرکوب _فرافکنی


چطوری موقعیت های سخت رو بپذیریم؟

سلام دوستای مهربونم چطورید؟

یه سوال:شما با موقعیت های سخت  چطور برخورد میکنید؟پذیرش دارید؟


پذیرش یعنی قبول اینکه این وضعیت یا ویژگی نامطلوب میتونه برای منم پیش بیاد پس به طور مطلق پسش نمیزنم!

مثلا بد دهنی به طور مطلق چیز بدی نیست میتونه یه جایی مفید باشه پس صد درصد تکذیب نکن وگرنه عالم یه جایی بهت نشون میده!


سایه های من

سلام دوستان خوبم

امروز میخوام در مورد سایه ها و ویژگی ها صحبت کنم

ما همه چیز هستیم یعنی ما دو نوع ویژگی داریم 

1_بالقوه : یعنی پتانسیل بودنش رو داریم ولی ظاهر نشده در رفتار الان

2_بالفعل : یعنی در رفتار های ما ظاهر میشه


مثلا یک نفر میگه : من اصلااا آدم پرخاشگر و شکنجه گری نیستم و خیلی خودسازی کردم :)

خودسازی کردی که نباشی ولی باور نکن که نیستی! چون شرایطتش پیش نیومده که باشی!!!!

اگر یکسال توی کمد زندانیت کنن و روزی یکبار بیارنت بیرون و یه تیکه نون بهت بدن و با چوب بزنند بعد ۶ ماه قطعا یه موجود عصبی و پرخاشگر از وجودت متولد میشه که حتی میتونه آدم بکشه!!!!!


۱ ۲ ۳ ... ۷ ۸ ۹

به بهشت من خوش آمدی❣

هیچ بیرونی وجود نداره از قضاوت و سرزنش دیگران دست بردار و به درون خودت سفر کن❤

تویی که داری این‌ متن رو میخونی
نمیدونم کجای این جهان هستی
حالت چطوریه؟
روزت چطور میگذره؟
دلت غمگینه یا شاد؟
اما میخوام بهت بگم به فردا و طلوع خورشیدش امید داشته باش
همه سختیا میگذرن همه غم ها میرن
همه نشدن های الان تموم میشن
بهت قول میدم!
از وقتی خورشید طلوع کرد
و تو چشماتو باز کردی
فرصت داری برای بهتر شدن تا زمان حیات....
قدر لحظه هاتو بدون ❤️