موج پاکی

اگر هیچ کس نیست خدا که هست...

مدیریت استرس

به نام خدا

سلام


بنظر شما استرس چرا بوجود میاد؟

چطور میشه مدیریتش کرد؟


استرس خیلی حس مضخرفیه و باعث خیلی نتایج بد میشه...

کاری که با نگرانی و ترس زیاد  انجام بشه چندان نتیجه جالبی که نمیده هیچ کار ادمو خراب میکنه...

حتی گاهی باعث خودارضایی هم میشه متاسفانه...

مثلا طرف برای درسش مشکل پیش اومده 

یا اینکه قسطش عقب افتاده و...

برای اینکه اروم بشه میره خودارضایی میکنه...


خیلی عوامل هست که استرس ایجاد میکنه

چه بیرونی چه درونی...

کنترل عوامل بیرونی  زیاد دست ما نیست و اصلا هم نمیتونیم جلوشو بگیریم...

در هر لحظه ممکنه پیش بیاد و ما استرس بگیریم...

مثل تصادف و یه سری اتفاقات....

یه سری دیگه از  عوامل بیرونی هست مثل درس نمره  و بیماری و....که باعث استرس میشه...

خیلی چیزا میشه اسم برد...


ولی عوامل درونی فقط و فقط برمیگرده به افکار ما

وقتی فکرت منفیه و همیشه ایه یاس میخونی کاملا مشخصه که حالت بد میشه ...

درسته ما نمیتونیم جلوی عوامل بیرونی رو بگیریم ولی اگر بتونیم  به افکارمون تسلط داشته باشیم میتونیم در مواقعی که در معرض شرایط سخت قرار میگیریم استرسمون رو  در حد کم نگه داریم و مسلط باشیم به خودمون....


خب حالا راهکار چیه؟!

دوستان بنظرم تو شرایط سخت اول از همه باید بپذیری که ترسیدی و استرس داری...

اگر مقاومت کنی و قبول نکنی این شدت پیدا میکنه و نگرانت میکنه...

بچه ها هیچ اشکالی نداره که ما گاهی استرس میگیریم و از یه سری مسایل میترسیم....

این برای همه هست ...

و طبیعیه...


فقط اینکه باید برای مشکلت دنبال راهکار باشی...

دنبال این باشی که چکار کنم شرایط مساعد تر بشه؟ یا چکار نکنم  که از این بدتر نشه؟


جوابهایی که از این سوالات به ذهنت میاد رو کاغذ بنویس و عملی کن


خیلی ادم اروم میشه حتما تست کنید


راهکار بعدی افکار معکوس هست :

وقتی افکار منفی بهت حجوم میاره و حست رو بد میکنه...

در همون لحظه فکرت رو معکوس کن...

مثلا وقتی که میگه تو نمیتونی فلان کارو خوب انجام بدی

تو برعکس بگو نه من خیلی هم خوب از پسش بر میام و....

این روش در لحظه خیلی حس ادم رو خوب میکنه و در طولانی مدت هم باعث میشه تو متوقف نشی و مسیرت رو ادامه بدی...


 و راهکار اخر

در مورد توقعات هست وقتی توقعت معقول باشه از خودت هیچ وقت استرس نمیگیری در عوض انگیزه ای هم میشه برای حرکت...

ولی اگه توقعت از خودت دست یافتنی نیست باید یه کم بیای و به پایین تر رضایت بدی

اینجوری سریع اروم میشی...


توقع زیاد حاصل مقایسه کردن خود با دیگرانه...

هیچ وقت خودتونو با دیگران مقایسه نکنید

بهترین معیار برای مقایسه گذشته خود ادمه نه دیگران


 ودر  اخر گاهی ادم باید تلاشش رو بکنه و بگه

شد شد نشدم نشد...

این نیز بگذرد

مطالب پیشنهادی
ارسال نظر
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
ارمین
۲۴ تیر ۰۹:۰۰
آسمان پیش از طلوع، تاریک ترین است.
آری، روزهای سخت همیشه پیش از بهترین روزها می‌ آیند.
صبورانه منتظر طلوع خورشید و روزای خوب پیش روت باش
ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۵۹

امروز چه سپید باشی چه سیاه، امیدوار باش به اجابت و آرزویی کن.

گوش های خدا پر از آرزوست و دستانش پر از معجزه،

شاید کوچکترین معجزه اش آرزوی امروز تو باشد…

ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۴۸
شکست خوردن و زمین خوردن
یک اتفاق است

تسلیم‌شدن و بلندنشدن
یک انتخاب است.

نگذار انتخاب‌هایت
اسیر اتفاق‌ها شود..!!!
ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۴۷
دربزرگراه زندگی،"راهت"
"راحت" نخواهدبود!

هر"چاله ای"، "چاره ای" به تو خواهد آموخت .

برای جلوگیری از پسرفت،
"پس" باید رفت..!!!
ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۴۴

طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند!
حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا.
هرچه را که می‌بینید، 
هرآنچه را که می‌شنوید،
و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی  هستند
و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند!

 

ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۳۳

وقتی تخم مرغ به وسیله یک نیرو از خارج می شکند ،

یک زندگی به پایان می رسد.

 وقتی تخم مرغ به وسیله نیروئی از داخل می شکند ،

 یک زندگی آغاز می شود

 تغییرات بزرگ همیشه از داخل انسان آغاز می شود

ارمین
۲۴ تیر ۰۸:۱۶
سلام. ابجی ملیحه ببخشید . به خاطر شکستام عصبانی شده بودم. به دل نگیر.  چند روزه که نظر نمیذارم یه جوری شدم. نمی تونم از این سایت برم. منو بخشیدی ابجی ملیحه. تو را خدا بخشیدی؟

پاسخ ابجی ملیحه :

اشکال نداره من ناراحت نشدم...
ارمین
۲۲ تیر ۰۱:۲۴
نیم ساعت پیش غسل کردم. با اب درد دل کردم.اشکم در اومد.به اب میگفتم خوشبحال تو که پاکی. هی واقعا دلم گرفته ای خدا.
ارمین
۲۲ تیر ۰۱:۲۱
دوباره باید از اول شروع کنم. هی......

پاسخ ابجی ملیحه :

خب معلومه!!!

ارمین
۲۲ تیر ۰۰:۵۵
واقعا نمیدونم چی بگم. مغزم کار نمیکنه

پاسخ ابجی ملیحه :

 روی عزت نفست کار کن.
ارمین
۲۲ تیر ۰۰:۳۹
یه بار دیگه شکست خوردم. نمی دونم چی بگم..............

پاسخ ابجی ملیحه :

دوباره بلند شو
yasna sadat
۱۰ دی ۱۷:۰۸
گاهی باید از اون چه میترسی  و استرس داری پیاده کنی رو کاغذ...
باید ذهنو خالی کنی..

پاسخ ابجی ملیحه :

دقیقا :)
امیرحسین تنها
۰۶ دی ۰۸:۵۴
من سورهی یاسین رو گوش میدم وقتی ناآرومم ... انگار معجزه می کنه
.
.
.
چجوری از این قالیا دارید؟

پاسخ ابجی ملیحه :

افرین خیلی عالیه...
عباس حیدری
۰۶ دی ۰۱:۱۱
این بچه رو که دیدم فک کردم یه کار بدی کردم
خجالت کشیدم!

پاسخ ابجی ملیحه :

این بچه که خودش استرس داره...
دختر شمالی
۰۵ دی ۱۶:۰۱

پاسخ ابجی ملیحه :

:)
نسیم ...
۰۵ دی ۱۵:۳۶
وای من همیشه استرس دارم :(
خیلی بخاطر استرس ضربه خوردم تا حالا ملیحه جون...
دست خودم هم نیست :(

پاسخ ابجی ملیحه :

چه بد...
ان شالله رفع بشه
:)
..
۰۵ دی ۱۵:۲۳
یاد خدا ارامش بخش قلبهاست♡

پاسخ ابجی ملیحه :

:)
به تر
۰۵ دی ۱۴:۴۰
راهکارم اینه که استرس نگیر!
دتیا رو تحویل نگیر اصلا

پاسخ ابجی ملیحه :

:)
ملیحه :)
۰۵ دی ۱۴:۰۸
دوستان راهکار شما چیه برای کنترل استرس؟
منتظر نظراتتون هستم:)

قهرمان ؟ به جمع جنگجویان مسیر پاکی بپیوند
ایمیل ارتباطی با من : tarbiyatenafs@mail.com