تایتل قالب


کامل گرا نباشیم :)

سلام دوستم خوبی؟

تمرین جلسه قبل رو انجام دادی؟

خواستم یه مقدمه ای بشه و برات جا بیفته که همه آدم ها مجموعه ای هستن از خوبی ها و بدی ها شکست ها و موفقیت ها گناهان و پاکی ها و...

و هیچ انسانی کامل نیست!!!

منم کامل نیستم تو هم کامل نیستی...

امروز درمورد کامل گرایی بیشتر میگم چون نابودگر عزت نفس و حس خوب ما کامل گرایی هست و کسی که کامل گراست نگاه صفر و صدی داره ، برای خودش استاندارد های بالایی میذاره، اگر کنکور دو سه روز نخوند دیگه ول میکنه ، اگر همسرش یه عیبی داشته باشه دیگه فکر میکنه بدبخت شده چون میخواد اون بی عیب و نقص باشه ، از استراحت کردن و تفریح احساس عذاب وجدان میگیره و فکر میکنه وقتش تلف میشه وکامل گرایی میتونه منجر به وسواس هم بشه یعنی انقدر میخوای همه چی کامل انجام بشه که ممکنه چندین بار تکرار کنی مثل وضو غسل یا تمیزی وحتی برای انجام تمرینات عزت نفس آنقدر دنبال کامل انجام دادنش هستی که اصلا انجام نمیدی :)

در کل آدم کامل گرا میانه رو نیست یا در همه چیز عالی یا اصلا نباشه!!!

یا همسرش و بقیه بت هستن یا اشغال و به درد نخور!!!!

درصورتی که ما آدم ها خاکستری هستیم نه سفید مطلق و نه سیاه مطلق خوبی در کنار بدی داریم و این اشکالی نداره میتونیم تلاش کنیم برای بهتر بودن و از مسیر لذت ببریم

کسی که کامل گراست نمیتونه خودش رو بخاطر اشتباهات و گناهان گدشته ببخشه و همیشه تو حس بد میمونه و حتی نمیتونه توبه کنه چون دائم فکر میکنه خدا نبخشیده درصورتی که خدا بخشندست این خودشه که نمیبخشه 

فکر میکنه باید از همون اول کامل وپاک و بی عیب می‌بود !!!


دلیل این کامل گرایی میتونه خیلی چیزا باشه


اول _پدر و مادر :

 به این خاطر که زمانی به بچه پاداش و تشویق و تحسین داده که کامل بودیم بچه خوبی بودیم شلوغ نکردیم درسخون بودیم و...

پدر و مادر ها هم عین ما آدم های کاملی نیستن و شاید خیلی هاشون آموزش دیده نبودن و این کاملا طبیعیه نمیدونستن چجوری بچه تربیت کنن ولی حالا ما دو تا راه داریم


1_غصه خوردن :میتونی شب و روز پدر و مادرت رو لعنت و سرزنش کنی وحال خودتو داغون که چرا اینجوری بودن!

ولی یادت باشه تا زمانی که دست از سرزنش دیگران برنداری نمیتونه تغییر کنی چون قدرت رو به دیگران میدی و خودت کاری نمیتونی کنی...


ولی اگر باهوش باشی میری سراغ راه دوم


2_دنبال راه حل بودن : از خودت بپرس حالا چیکار کنم؟حالا پدرو مادرم اینجوری بوده من چیکار میتونم بکنم تا شرایط بهتر بشه؟


وقتی این سوال از خودت بپرسی راهکارها سراغت میاد و میری سراغ کسب مهارت و رفع عیب


دوم_سیستم آموزشی و نمره ۲۰ که همیشه معلم از ما میخواست و همیشه لوح تقدیر برای نمره ۲۰ بود جایزه برای بچه ساکت تو کلاس بود و...

که بازم برای این مورد نمیشه غصه خورد یا سرزنش کرد چون هیچ نتیجه ای جز حال بد نداره باید بری سراغ ترمیم آسیب هات تا حال خوب به زندگیت برگرده


سوم_ تبلیغات متاسفانه زیادی در طول روز تو شبکه های اجتماعی و جامعه هست که یه مفهوم کلی داره به مغز و ناخودآگاه ما می‌فرسته و میگه: تو زیبا و باهوش نیستی...

اگر میخوای زیبا باشی باید بینیت عروسکی باشه کمرت باریک باشه صورتت اینجوری باشه هیکلت فلان باشه و برای اینکه این شکلی بشی باید بیای پیش من و پول خرج کنی!!!


یا مثلا مدل ها و پولدار ها فیلم و عکس کنار ماشین های گرون و خونه زندگی لاکچری میذارن که تو فکر میکنی با خودت : آخه بدبخت اینا دارن زندگی میکنن تو چی فهمیدی از زندکی ببین کجاها میره چه خونه زندگی داره و...و همین آتیش میزنه عزت نفست رو...


و متاسفانه هر روز ما با این تبلیغات داریم بمبارون میشیم و خیلی باید حواسمون به عزت نفسمون باشه


خوب تا اینجا متوجه شدیم که  کمال گرایی داریم یا نه؟ و علت های کمال گرایی رو  فهمیدیم  حالا برای درمان کمال گرایی باید چکار کنیم؟


1_هدفگذاری اسمارت داشته باش

یعنی هدفی داشته باش که :


*مشخص باشه

*قابل اندازه گیری باشه

*واقع گرایانه باشه 

*دست یافتنی باشه

*زمان داشته باشه


یعنی در یه بازه زمانی مثلا یکسال یه هدف مشخص داشته باش یعنی با جزئیات بدونی که دقیقا میخوای به چی برسی و هدف جوری باشه که در عین اینکه بتونی بهش عمل کنی در عین حال یه کوچولو سخت هم باشه ولی نه زیاد! و غیر منطقی و دور از ذهن هم نباشه مثلا بگی در عرض یه هفته میخوام عزت نفسم تقویت بشه یا فلان اخلاق بد رو ترک کنم خب این هدف زمان بیشتری لازم داره و واقع گرا باش

همیشه معیاری داشته باش که بتونی طبق اون خودت رو در مسیر هدف بسنجی این میشه قابل اندازه گیری بودن هدف برای درک بهتر: از خودت بپرس چقدر؟چه اندازه؟ 

چقدر تلاش کنم در طول روز؟چقدر تمرین کنم؟به چه شیوه ای تمرین کنم؟ و...


2_قدم های خیلی کوچیک بردار هر روز و نخواه که یه شبه به هدف برسی مثلا برای شروع فقط یه ربع یا کمتر تلاش کن واسه هدفت :)


3_ گفت و گوهای ذهنی خودت رو کنترل کن

یعنی به جای اینکه بگی چرا؟ 

 بگو چطور؟

به جای اینکه بگی چرا زندگیم بهم ریخته؟چرا پدر و مادرم انقدر بد هستن؟ چرا همسرم این رفتارو داره؟

بگو چطور میتونم شرایط رو بهتر کنم؟چطور میتونم حال بهتری داشته باشم؟

اینجوری ذهنت میگرده دنبال جواب و به راه حل میرسی


4_ خودتو با بقیه مقایسه نکن


معمولا ما زمانی دچار مقایسه میشم که :

1_به مشکل برخوردیم

2_یه چیز بهتر از اون داشته خودمون دیدیم


باید بدونی شرایط زندگی آدما باهم فرق داره ماها تو شرایط مختلفی بزرگ شدیم با پدر و مادر مختلف همسر متفاوت شهر مختلف خونه مختلف شخصیت متفاوت جسم متفاوت وتوان متفاوت و....

ما باهم متفاوتیم درواقع ما منحصر به فردیم و فقط یه دونه از هر نفر هست پس شرایط زندگیمون و مشکلاتمون ، چیزایی که مارو ناراحت میکنه هم فرق داره

اینکه تو امروز مشکلی داری و شادی یه نفرو میبینی و میفهمی مشکل تورو نداره دلیل نمیشه که اصلا تو زندگیش ناراحتی و مشکل نداره 

شاید حسرت بخوری با دیدنش ولی نمیدونی که داره چه چیزایی رو تحمل میکنه تو زندگیش ولی همه آدم ها نمیگن چی بهشون میگذره پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن شاید اگر تو جای اون بودی ثانیه ای نمیتونستی تحمل کنی!


مثلا وقتی من ازدواج کردم خیلی از آدم های دورم حسرت میخوردن که جای من باشن ولی نمیدونستن که باطن زندگی من چیه؟و من چه سختی هایی در طول زندگیم داشتم و من از چه چیزایی گذشتم! که حالا خوش و آروم هستم و با همسرم حس خوشبختی دارم :)

که هیچکدومشون اگر جای من بودن نمیتونستن تحمل کنن ، فقط آرامش و رشد منو دیدن فکر کردن راحت به دست اومده و از اول همینجوری بوده!


تمرین:

1_هدفگداری طبق روش اسمارت بنویس

2_نامه زیر رو خطاب به خودت تو دفتر عزت نفس بنویس/جای خالی رو پر کن


من.........(اسمت)خودم زندگیم همسرم شغلم خانوادم و....(هر موردی که درگیر مقایسه هستی) رو با ............(فلان شخص: اسم اون فردی که بهتر از خودت میبینی بنویس) مقایسه نمیکنم چون من فهمیدم که آدم ها باهم متفاوت هستن و هیچ زندگی بی مشکل نیست

من ظاهر زندگی ........(فلان شخص یا دیگران/ اسم فرد مورد مقایسه) با باطن زندگی خودم مقایسه نمیکنم چون شاید اگر من جای اون فرد بودم نمیتونستم مشکلات زندگیش رو تحمل کنم


خدا هر چیزی که لازم داشتم برای رشد و انجام رسالت زندگیم به من داده پس قدردان داشته هام هستم و خداروشکر میکنم




کامنت های این پست به60 برسه جایزه داره ،از بین کامنت های مرتبط با مطلب قرعه کشی میکنم و جایزه میدم که شامل کتاب های مفید دفترشکرگذاری رنگی دفترچه خودکار و ...هست.

کامنت های مرتبط شامل:

1_سوال درمورد عزت نفس

2_انجام بخشی از تمرینات عزت نفس

3_بیان ویژگی های کامل گرایی (و فرد باعزت نفس و بی عزت نفس) از دیدگاه شما

4_عکس دفتر وتمریناتتون همراه اسم خودتون رو از طریق لینک ناشناس( که در کانال تلگراممون @tarbiyatenafs هست) برای من بفرستید و از طریق کامنت ها اعلام کنید که تمرین انجام شده من اسم شما رو وارد لیست قرعه کشی میکنم.


نظرات (۱۵)

  • 🌼تمنا🌼
    چهارشنبه ۲۳ تیر ۰۰ , ۱۴:۵۷
    سلام ملیحه جان ودوستان خوبم.......
    بچه هابه نظرتون دلیل اصلی کمال طلبی چیه؟ چرا کسی کمال طلب میشه؟
    دلیل اصلی کمال طلبی باید و نبایدهایی هست که پدر و مادرانمون بهمون مدام گفتن! اگه در خونواده ای بزرگ شده باشید که از تموم کاراتون ایراد میگرفتن و بهتون مدام میگفتن که کامل و بی نقص باشید کم کم شما کمال طلب میشید
    مثال/ شما مادری روتصور کن که بچش نمره ریاضیش شده نوزده اما بچشو دعوا میکنه که چرا بیست نشدی! همین سبک تربیت کم کم بچه رو کمال طلب میکنه!
    یه شخصی که کمال طلبی داره از یه سن به بعد اصلا به 18 و 19 راضی نیست و
    همیشه میخواد 20 باشه و همین باعث میشه کلی به خودش فشار بیاره . میدونی درد یه کمال طلب چیه ؟
    دردش اینه که عموم کمال طلب ها وقتی به نمره بیست هم
    میرسن بازم ناراحتن و ذوق نمیکنن! واقعا عجیبه !!! آدم کمال طلب دنبال اینه که باگرفتن بیست به احساس خوب برسه اما همین که میرسه یه هدف بزرگ دیگه برای خودش میریزه و باز هم همون آش و همون کاسه! در واقع ذوق نمیکنه!یه کمال طلب از مسیر زندگی هیچ لذتی نمیبره...
    عموم کمال طلب ها تو ازدواج هم سخت گیری شدید دارن.چون کامل میخوان !!! یانمیخواد ازدواج کنه یا میخواد با بهترین شخص ازدواج کنه...عموم کسایی که وسواس دارن ریشه هایی از کمال طلبی هم دارن...
    همون طور که گفتم کسی که دچار کمال طلبی شده از مسیر زندگیش لذت
    نمیبره . چرا ؟چون احساس خوبش به نتیجه گره خورده و چون برنامه های سنگین برای خودش میریزه مجبوره از خیلی از تفریحاتش بزنه ! عموم کمال طلب ها برای رسیدن به هدف هاشون از استراحت تفریح و با خونواده بودن و مهمونی رفتن میزنن و چون از مسیر زندگی لذت نمیبرن وقتی به هدفشونم میرسن زیاد ذوق نمیکنن... یه جورایی خودشونو تو گذشته جا میذارن!










    • author avatar
      ملیحه
      ۲۳ تیر ۰۰، ۱۷:۰۱
      سلام تمنا جان خیلی دقیق و عالی دمت گرم
  • فرزانه
    چهارشنبه ۲۳ تیر ۰۰ , ۱۰:۱۳
    سلام آبجی
    در رابطه با مقایسه کردن خودم با دیگران این رو فهمیدم که مشکل من این بود کارهای خودم رو نمیدیدم که چقد پیشرفت کردم همش کارهای بد خودمو با خودم مرور میکردم و کارهای خوب دیگران رو با کارهای بدم مقایسه میکردم...
    به خودم حق میدم اگه افسرده یا ناراحت بشم چون که واقعا در حق خودم ظلم کردم..
    ولی برای جبران به درونم گفتم از این به بعدد دیگه قول میدم ففط درمورد کارهای خوب باهم حرف بزنیم و دیگه نمیذارم نفوذ کلام منفییم بهت آسیب بزنه❤️
    • author avatar
      ملیحه
      ۲۳ تیر ۰۰، ۱۰:۱۹
      سلام فرزانه جان چقدر  عالی
      همیشه از خودت مچ گیری مثبت کن و برای کارای خوبت پاداش هایی در نظر بگیر :)
  • تمنا
    پنجشنبه ۳ تیر ۰۰ , ۱۷:۴۴
    سلام ملیحه جان ودوستان خوبم.......
    بچه ها یه چیز که فهمیدم اینه که اگه بخوام بگم کمال گرایی چیه میگم : کسایی که توقع زیادی دارن ! کمال
    گراها یا چیزی نمیخوان یا همه چی میخوان...خیلی سخت میگیرن!
    کسی که کمال گرا باشه تو ازدواجشم به مشکل بر میخوره چون بی نهایت آرمان گرا
    میشه !چیزی که در کمال طلب ها خیلی به چشم میاد تفکر صفر و صده !یعنی یا
    نمیرن... یا اگه برن تا تهشو میرن!این نوع فکر فقط مخصوص کمال طلب هاست !
    عموم کمال طلب ها از نگاه دیگران خیلی موفقن اما ازنگاه خودشون یه انسان بازنده
    حساب میشن!
    در کل یه کمال گرا نسبت به خودش بی انصافه! خود واقعیشو نمیتونه ببینه...از
    خودش انتظار بیجا داره! از مسیر زندگی لذت نمیبره هرگز برنامه ریز خوبی نیست!
    چون معتقده: کار باید کامل باشه وگرنه قبول نیست!
    دوستان خوبم؟هیچکس کامل نیست ! لذت میانه روی رو تجربه کن و برنامه ریزی
    هاتو یه طوری نریز که بهت فشار بیاد.
    این کامل گرایی باعث میشه هنگام اشتباهات به شدت از خودت مچ بگیری! منم قبال
    اصال دوست نداشتم اشتباه کنم و توقع خیلی زیادی از خودم داشتم ! یکی از دالیلی که
    همیشه برنامههای سنگین برای خودم میریختم همین بی نقص جویی بود.یا همه
    چیرو با هم میخواستم یا میگفتم ولش کن!
    همین تفکر به مرور اهمال کاریهای زیادی در من به وجود میاورد.
    کمال گرایی چند تامدل داره...
    کمال گرایی جسمانی//
    اگه کمال گرایی جسمانی داشته باشی و یکیرو از لحاظ جسمی بهتر ببینی از خودت
    بدت میاد ! چون مثل اون نیستی!
    کمال گرایی در حوزه موفقیت//
    بهترین بودن در زمینه های مختلف در زندگی و مقایسه کردن خود با دیگران و ..اینا
    جزو این دسته قرار میگیرن کسایی که این کمال گرایی رو دارن موفقیت های کوچیک
    خودشونو اصال نمیبینن! کسایی که میرن تو اینستا الیک های همو نگاه میکنن این نوع
    کمال گرایی رو دارن!
    یا مثال طرف میره بنز میخره ولی کسی نگاش نمیکنه و میریزه بهم و از ماشینش بدش
    میاد! یه کمال گرا از اینکه خونه خریده خوشحال نیست.از اینکه بهترین خونه از بین
    فامیل ها خریده خوشحاله! کمال گرایی در موفقیت شاید تورو خیلی موفق کنه اما تو
    در درون خالی هستی!


    • author avatar
      ملیحه
      ۴ تیر ۰۰، ۱۴:۵۶
      سلام ممنونم تمنا جان خیلی مطالبت عالی بود :)
  • بهار*
    دوشنبه ۱۰ خرداد ۰۰ , ۲۲:۵۲
    سلام ملیحه جون
    سخته مقایسه نکردن، مثلا خواهر شوهرم هم خیلی زیباست هم با اعتماد بنفسه هم شوهر فوق العاده خوبی داره که میشناسیمش هم پدر مادر خوب و مهربونی داره، هم شغلشو داره و...
    چطور میشه به زندگیش غبطه نخورم
    • author avatar
      ملیحه
      ۱۰ خرداد ۰۰، ۲۳:۴۲
      سلام بهار جان اره عزیزم سخته منم درک میکنم کاملا خودم هم خیلی وقتا آدم هایی میبینم با شرایط بهتر از خودم ولی یه چیزی میدونم که خدا خیلی عادله در کنار یه چیزی که به آدم نمیده چیزای دیگه میده که ما شاید نمی‌بینیم و مرغ همسایه میشه غاز ! درصورتی همون ها که ما غبطه میخوریم مشکلات دیگه ای دارن در باطن زندگیشون که ما قرار نیست هیچ وقت ببینیم!
      درضمن همه آدم ها رسالت های یکسانی ندارن که بخواد شرایطشون هم یکسان باشه خدا هرچی لازم داشتیم برای انجام رسالت بهمون داده فقط یه وقتایی ما داشته هامون رو نمی‌بینیم و وقتی از دست میره می‌فهمیم چی داشتیم....
  • Zahra.k
    پنجشنبه ۶ خرداد ۰۰ , ۱۸:۰۸
    سلام به همه ی هم دوره ای های عزیز و ملیحه ی مهربونم. راستش داشتم یه دفتر قدیمی رو که برای ۱٠،۱۱ سال پیش بود نگاه می کردم یادمه اون موقع ها من مجله و کتاب زیاد میخوندم( چون گوشی موبایل هم نداشتم) و داستان ها و مطالب قشنگ مجله ها و کتاب ها رو برای خودم یادداشت میکردم و بایگانی می کردم بعد از قبولی تو دانشگاه من به کل دفتر رو فراموش کردم ازش خبری نداشتم ولی الان خیلی اتفاقی یهو دفتر رو پیدا کردم. همینطوری که داشتم ورق میزدم رسیدم به قسمت داستان های آموزنده یه داستانی بود عجیب منو یاد قصه ی عزت نفس انداخت تصمیم گرفتم داستان رو برای شما هم بنویسم: فکر کنم از داخل مجله نوشتم ولی خیلی جالبه امیدوارم خوشتون بیاد😉 اسم داستان هست: اسکناس مچاله
    🌹یک سخنران معروف در مجلسی که ۲۰۰ نفر در آن حضور داشتند یک اسکناس ۱۰۰۰ تومانی را از جیبش بیرون آورد و پرسید چه کسی مایل است این اسکناس را داشته باشد؟ دست همگی حاضرین بالا رفت سخنران گفت بسیار خوب من این اسکناس را به یکی از شما خواهم داد ولی قبل از آن می خواهم کاری بکنم، سپس در برابر نگاه‌های متعجب حاضرین 😳اسکناس را مچاله کرد و پرسید چه کسی هنوز مایل است این اسکناس را داشته باشد؟؟ باز دست های حاضرین بالا رفت این بار مرد اسکناس مچاله شده را به زمین انداخت و چند بار آن را لگدمال کرد و با کفش خود آن را روی زمین کشید بعد اسکناس را برداشت و پرسید خوب حالا چه کسی حاضر است صاحب این اسکناس شود؟😜 و باز دست همه بالا رفت سخنران گفت دوستان با این بلاهایی که من سر اسکناس آوردم از ارزش اسکناس چیزی کم نشد و همه شما خواهان آن هستید و این طور ادامه داد: زندگی واقعی هم همین‌طور است ما در بسیاری موارد با تصمیماتی که میگیریم، با مشکلاتی که روبرو می‌شویم خم می شویم مچاله می شویم خاک آلود می شویم احساس می‌کنیم که دیگر پشیزی ارزش نداریم ولی این گونه نیست و صرف نظر از اینکه چه بلایی سرمان آمده است هرگز ارزش خود را از دست نمی دهیم و تا ابد افراد هم برای خودمان و هم برای کسانیکه دوستمان دارند با ارزش خواهیم بود. 😊
    و اینه معنی عزت نفس. بنظرم تمرین مهمی که ملیحه جان بما دادن خلاصه شده بود تو این داستان همون که با وجود بدی ها و ایراداتمون خودمون دوست داشته باشیم. چون مشکلات نباید باعث بشه ما فکر کنیم ارزش وجودیمون کم شده یا از بین رفته.
    • author avatar
      ملیحه
      ۶ خرداد ۰۰، ۱۸:۳۰
      چقدر جالب و عالی بود این داستان ممنونم که گفتی برامون زهرا جان :)
  • 🌼تمنا🌼
    پنجشنبه ۶ خرداد ۰۰ , ۱۲:۲۶
    سلام ملیحه جان تمرینات هدف گذاری روبرات فرستادم عزیزم 😍😍😍
    • author avatar
      ملیحه
      ۶ خرداد ۰۰، ۱۵:۰۵
      ممنونم تمنا جان چک میکنم حتما
  • Zahra.k
    پنجشنبه ۶ خرداد ۰۰ , ۰۸:۵۵
    سلام ملیحه دوست داشتنی و عزیزم. اول از همه تولدت رو تبریک میگم دختر مهربون. امیدوارم روز به روز در کنار تو تا لحظه ی آخر عمر بیشتر و بیشتر به خدا نزدیک بشیم😍من عمیقا حس میکنم دعایی بهتر از پاکی نیست...
    ببخشید من مشغله زیاده هم از دوره عزت نفس یه خرده عقب افتادم هم اینکه دیر متوجه شدم تولدت بوده. مراقب خودت و خوبیات باش. دوسِت دارم😊♥
    من تمرین کامل گرایی رو انجام دادم عکسش رو میفرستم تو تلگرام. تمرین دومش که نوشتن نامه بود خییییلیییی حس خوبی بهم داد واقعا سبک شدم. صددرید نیاز داشتم به اینکه این نامه رو به عنوان تلنگر به خودم بزنم چون متاسفانه اکثر وقتها درگیر مقایسه میشم و حالم خراب میشه.
    عالی بود خدا قوت👌💪
    • author avatar
      ملیحه
      ۶ خرداد ۰۰، ۱۵:۰۶
      ممنونم عزیزم ؛)
      ان شالله ، خداروشکر که حال خوبی داری :)

  • درخشان
    چهارشنبه ۵ خرداد ۰۰ , ۱۴:۴۴
    سلام! دارم زور می‌زنم برنامه‌هام رو کنترل شده پیش ببرم و زودی بهتون برسم توی این دوره
    خداقوت🌻
    این دوره رو خیلی نیاز داشتم
    • author avatar
      ملیحه
      ۵ خرداد ۰۰، ۱۶:۲۶
      سلام درخشان جان خیلی خوبه تلاش میکنی که بتونی تمرین کنی :)
  • فرزانه
    چهارشنبه ۵ خرداد ۰۰ , ۱۲:۳۵
    سلاام🥰
    هدف گذاری به روش استمارت
    ۱_تا آخر خرداد عادت نماز خوندن در من ایجاد شده باشه 🌺
    ۲_تا آخر خرداد پیاده روی ۱۰۰۰۰
    گام توی روزمرم رفته باشه..🌺
    و.........🤭🤭
    • author avatar
      ملیحه
      ۵ خرداد ۰۰، ۱۶:۴۲
      سلام آفرین تلاشت قابل تحسینه فرزانه جان :)
  • 🌼تمنا🌼
    سه شنبه ۴ خرداد ۰۰ , ۱۹:۱۸
    سلام ملیحه جان تمرینات رو برات فرستادم هدف گذاری به روش اسمارت هم جزء تمرینات هست یانه؟؟؟؟؟
    • author avatar
      ملیحه
      ۴ خرداد ۰۰، ۱۹:۲۶
      سلام تمنا جان بله هدفگذاری اسمارت هم جزو تمرین هست
  • فرزانه شریفی
    سه شنبه ۴ خرداد ۰۰ , ۱۴:۵۵
    سلاام..🥰
    بچه ها یه چیز که فهمیدم اینه که اگه آرامش میخوایم زندگیمونو باکسی مقایسه نکنیم🙃
    واقعا وقتی زندگیونو با کسی مقایسه کردیم چی نصییمون شده؟ جز حس عصبی بودن و به پوچی رسیدن
    ولی وقتی سرمون تو زندگی خودمون باشه آرامش داریم و بهتر به فکر خودمونیم و عیبامونو درمون میکنیم...
    و ممنونم از آبجی ملیحه عزیز که مطالب و تمرین ها رو دراختیارمون میزاری🥰😘
    چون واقعا عزت نفسم پایین بود ولی الان که روز به روز که داره میگذره حس دوستیم با خودم بهتر میشه:)
    • author avatar
      ملیحه
      ۴ خرداد ۰۰، ۱۶:۲۴
      سلام فرزانه جان :)
      دقیقا موافقم ، خداروشکر که حس خوبی داری :)
  • مژگان
    سه شنبه ۴ خرداد ۰۰ , ۰۰:۲۹
    سلام
    ملیحه جون بااین پست منم متوجه شدم که خیلی کامل گرام، چون خیلی به گذشته فکر میکنم و از الان سعی میکنم دیگه فکر نکنم و اینکه خانوادم رو سرزنش میکنم و اینکه خودمو با دیگران مقایسه میکنم که سعی میکنم دیگه انجام ندم و روی عزت نفسم بیشتر کار کنم .😇🥰
    • author avatar
      ملیحه
      ۴ خرداد ۰۰، ۰۱:۳۱
      سلام مژگان جان حتما تمرینات رو انجام بده خیلی بهت کمک میکنه عزیزم.
  • 🌼تمنا 🌼
    دوشنبه ۳ خرداد ۰۰ , ۱۶:۵۴
    راستی آجی جان تولدت هم مبااااااارک باشه انشالله سالیان سال کنار همسرنازنیت خوش بخت باشن آمییییین❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰
    • author avatar
      ملیحه
      ۳ خرداد ۰۰، ۱۷:۴۷
      ممنونم تمنا جان محبت داری عزیزم:)
  • 🌼تمنا 🌼
    دوشنبه ۳ خرداد ۰۰ , ۱۶:۲۸
    سلام آبجی ملیحه جان بازم ممنون بخاطر زحماتی که برای مامیکشی الان که داشتم این پست رو میخوندم احساس می کردم که داشتی همه ی اینا وبه من میگفتی چون من به شدت یه دختر کامل گرام دوست دارم از همین الان تمام سعیمو بکنم که این ویژگیمو کم کم اازبین ببرم.
    • author avatar
      ملیحه
      ۳ خرداد ۰۰، ۱۶:۳۱
      سلام تمنا جان:)
      خواهش میکنم عزیزم حتما میتونی موفق بشی فقط حتما تمرینات رو انجام بده :)
  • akram
    دوشنبه ۳ خرداد ۰۰ , ۱۴:۱۷
    سلام ملیحه جان ،وقتتون بخیر
    خیلی خیلی ممنونم به خاطر مطالب مفید و روان و خوبت
    من به شدت این خصوصیت (کامل گرایی)رو توی خودم دارم و خیلی زندگیم و تا الان تحت تاثیر خودش قرار داده و عقب انداخته ،انشالله که بتونم با تمرینات جلو برم
    واز خدا براتون آرزوی سلامتی و موفقیت و آرامش روز افزون دارم
    • author avatar
      ملیحه
      ۳ خرداد ۰۰، ۱۵:۳۵
      سلام اکرم جان خواهش میکنم خداروشکر که مفیده برات :)
      حتما حتما تمرین را انجام بده عزیزم :)
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">

به بهشت من خوش آمدی❣

هیچ بیرونی وجود نداره از قضاوت و سرزنش دیگران دست بردار و به درون خودت سفر کن❤

تویی که داری این‌ متن رو میخونی
نمیدونم کجای این جهان هستی
حالت چطوریه؟
روزت چطور میگذره؟
دلت غمگینه یا شاد؟
اما میخوام بهت بگم به فردا و طلوع خورشیدش امید داشته باش
همه سختیا میگذرن همه غم ها میرن
همه نشدن های الان تموم میشن
بهت قول میدم!
از وقتی خورشید طلوع کرد
و تو چشماتو باز کردی
فرصت داری برای بهتر شدن تا زمان حیات....
قدر لحظه هاتو بدون ❤️