زندگی شاد من

من اینجا از تجربیاتم درمورد رشد فردی میگم :)

یک سوم عمر

سلام دوستای گل و عزیز 

ان شاالله که حالتون خوب باشه.

فکرکنم که شما هم شنیدید ک میگن ما آدما یک سوم عمرمون توی خوابیم،

دو سوم رو بیداریم.


خب درنگاه اول این یه چیز کاملا طبیعیه و

آدم سالم باید بخوابه تا بتونه زندگی کنه.

از عوارض بی خوابی هم که همه آگاهیم.

اما من یه چیز دیگه میخوام بگم.

باورکنید الان بیشتر مردم کل عمرشون تو خوابن! نه یک سوم عمرشون!

چرا؟! 

چون کسی که بد بخوابه، کم بخوابه، بی موقع بخوابه و آداب خوابیدن رو رعایت نکنه،

زمانی که ازخواب بیدار میشه بازم کسله. بازم بداخلاقه و حوصله نداره. بازم خوابش میاد و سردرد داره. بازم به زور باید چشماشو باز نگه داره.

من نمیخوام بگم از امشب هممون ۸ شب بخوابیم و ۴ صبح بیدارشیم و دور خواب بعدازظهر رو خط بکشیم! نه! این آسیبش بیشتره. چون نمیشه یهوویی و به یکباره سبک زندگی رو تغییر داد.


کسی که بدنش ۲۰ سال ۳۰ سال به یه جور خوابیدن عادت داره، اگه بیاد یهویی تغییر بده نمیتونه طاقت بیاره و حتی ممکنه بیمار شه.

عادت، طبیعت دوم ماست.هرچند که به ضرر ما باشه.

ما باید ذره ذره و کم کم پیش بریم تا وسط راه خسته نشیم و قید همه چیو نزنیم.


خیلی حس بدیه که شب حدود ۱۰، ۱۲ ساعت بخوابی ولی بازم صبح کسل ازخواب پاشی. خیلی بده که بعدازظهر سه چهار ساعت بیهوش شیم و وقتی ازخواب پاشیم که شب شده! 

این زندگی به هیچ جا نمیرسه. گاهی آدم مجبوره و ساعت خوابش به هم میریزه. اما نه اینکه  سبک دائمی زندگیمون اینطوری باشه.


بی موقع خوابیدن دلایل زیادی داره ولی به نظرم این چهارتا دلیل از همه مهم تره.


۱.شغل

۲.درس و آزمون

۳. تنبلی و بی برنامگی

۴. ترس از مسخره شدن


بعضی شغلها مثل پرستاری و نگهبانی

چاره ای نیست و خب ساعت خواب به هم میخوره. من با دسته اول کاری ندارم

اما هممون قبول داریم که مورد دوم و سوم و چهارم رو میشه تا حد زیادی بر طرفش کرد.


قابل توجه شب امتحانی ها :)

یه سره بیدارموندن دوتا شوک به بدنتون وارد میکنه. یکی اینکه مغزت باید با خواب مبارزه کنه و ب زور خودشو هوشیار نگه داره. و یکی اینکه اوووون همه حجم از مطالب رو میخوای یه دفعه فرو کنی تو ذهنت و صبح هم تو برگه امتحان همشو تخلیه کنی. خب سخته دیگه! باید واس درس و آزمون برنامه داشت. نگید بابا یه شب که چیزی نیست!

اتفاقا تمام این آسیبها به مرور خودشو نشون میده


و خب حالاااا 

اصل حرف من مورد سوم و چهارمه :)

کسی که هدف نداره، مدرسه و دانشگاه نداره، شغل نداره، و یا اصلا یه شخصی که نمیخواد زندگیشو به بهترین شکل اداره کنه، ۱۱ ظهر ازخواب پا میشه!

کسی که کل شب رو میشینه چت میکنه، رمان میخونه، تخمه میخوره، اهنگ گوش میده و تازه ۵ صبح میخوابه و ۱ بعد ازظهر پا میشه

نمیتونه پیشرفت کنه. بدنش مریض میشه. از نظر طبی هم نگاه کنی، مواد بدی تو بدنش تولید میشه و هزار تا مشکل دیگه.


کسی که ساعت ۳ بعدازظهر میخوابه و ۶ پا میشه خب معلومه دیگ شب به موقع خوابش نمیبره. این چرخه غلط همینطوری ادامه پیدا میکنه.

یه عده هم میگن مگه مرغیم زود بخوابیم؟؟!! در جواب این دسته از افراد باید گفت مگه جغدین که بیدار بمونین؟؟!!

دوستای عزیزم واس اینجور حرفای چرت و پرت که مگه مرغیم و مگه بچه مثبتیم و... به خودتون آسیب نزنید. خدا ما رو اینجوری خلق کرده. شب رو برای ارامش گذاشته.

به خدا نماز صبح خوندن سخت نیست. خدا با ما دشمنی نداره که فکرمیکنیم نمازصبح، خوابمونو به هم میریزه! این ماییم که با خوابیدن بی موقع، نماز صبحمونو به هم میریزیم!

کسی که ۱۰و نیم یا نهایتش ۱۱ شب بخوابه‌، قطعا ۵ یا ۶ صبح خودش بیدارمیشه. خوابی که سر شب باشه (حدودا از ساعت ۹ تا ۲ شب البته الان که زمستونه. در تابستون کمی فرق میکنه این زمان) هر یک ساعتش اندازه سه ساعت ارزش داره.


خواب درطول روز هم که بهش عادت دارید لازم نیست حذفش کنید فقط زمانشو تنظیم کنید. یک ساعت یا نیم ساعت قبل اذان ظهر بخوابید.بهش در اسلام میگن خواب قیلوله. اذان ظهر که زد پاشید و نماز ظهرتونم اول وقت بخونید :)

البته من درک میکنم که برای دانش آموزا یا دانشجو ها و کارمندان همچین چیزی تقریبا محاله. اما تو روزهای تعطیل میشه اجراش کرد.

اصلا حتی همین قیلوله هم انجام ندید، خواب شب دیگ دست خودتونه. سعی کنید تا جایی که میشه شبا زود بخوابید.


ما عادت داریم که شبا بیدار بمونیم و کارهای عقب افتاده رو انجام بدیم،

اما میتونیم به جاش بعد نماز صبح نخوابیم تا کارمونو انجام بدیم.

بیداری در بین الطلوعین هم  برکت میده به کارامون هم باعث نشاط و سلامت ما میشه.

اولش سخته... ولی به مرور فوایدشو که دیدیم دیگه دلمون نمیاد که بعد نماز صبح بخوابیم :)


بچه ها نزدیک غروب آفتاب نخوابید.ضرر داره.افسردگی میاره.

ما باید برنامه ریزی رو یاد بگیریم.

باید سعی کنیم به موقع شام بخوریم تا به موقع بخوابیم. کسی که تازه ۱۱ شب میخواد غذا بخوره، بلافاصله با معده پر اگه بخوابه یه جور ضرر داره. اگه هم نخوابه و ساعت ۱ بره لالا بازم یه جور دیگ ضرر داره. چون از ساعت خواب مفیدش زده.


گاهی آسیبهایی داره که حتی خودمونم متوجه نمیشیم.

بهترین وقت خواب روز، همون قیلوله است که به شدت به حافظه کمک میکنه و خستگی رو ازبین میبره.


اسلام واقعا دین قشنگیه. خدا حتی تو خوابیدن ما هم خودشو دخالت داده! چرا؟! چون دوستمون داره. 

رو به قبله خوابیدن، با لباس تمیز خوابیدن، قبل خواب یه ذکری صلواتی بگیم، مسواک بزنیم، با وضو باشیم و... همه اینا فققققط به نفع خودمونه.


بچه ها اگه ساعت خوابتون به هم ریخته، یهویی تمام این تغییرات رو اعمال نکنید.چون قطعا دلزده میشید.


خیلی باید اهسته و پیوسته پیش برید. با چندبار شکست هم پا پس نکشید.

من بهتون قول میدم اگه یه الگوی خواب منظم و درست پیدا کنید

سردردهای بی دلیل، خستگی های بی علت، بی حوصلگی، کمبود وقت، ضعف حافظه، ترش کردن معده و... همشون برطرف میشه. )مگر اینکه ریشه ی مشکل از چیز دیگه باشه(

 تعجب نکنید که بدخوابی چه ربطی به معده داره!! ربطشو پیدا میکنید با کمی فکر. بدخوابی رو همه چی اثر داره. حتی رو آخرت! با تنبلی و بدخوابی نمازامون قضا میشه، نشاط زندگی و عبادت ازما گرفته میشه، سلامت مون به خطر می افته و...


مرغ باشیم بهتره تا اینکه

بجای یک سوم عمر، کل عمرمون تو خواب باشیم!!


دوستان یه سوال؟

 به نظرتون دیگه چه علتهایی وجود داره که مردم انقدر الگوی خوابشون به هم ریخته است؟


ملیحه
۱۰ بهمن ۰۱:۲۳
سلام عزیزم‌ خیلی عالی بود ممنونم
بنظرم خانواده خیلی تاثیر داره تو ساعت خواب چون اختیار آدم با خودش نیست گاهی
آدم وقتی بره سر خونه خودش همه چی رو طبق خواست خودش برنامه می ریزه...
مثل ساعت شام و خواب و تلوزیون و .‌..
خودم درگیر این موضوعم تا میرم عادت کنم به برنامه ای یه داستانی میشه که همه چی بهم میخوره و دوباره عادت دادن بدنم سخته متاسفانه....

پاسخ :

سلام آبحی درسته. خانواده واقعا نقش زیادی داره هم توی تربیت و هم تو سبک زندگی. چون آدم اولش تمام الگوهاشو از خانواده میگیره و سالها بر مبنای همون الگو چه درست چه غلط زندگی میکنه....
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
مرا عهدیست با جانان که تا جان در بدن دارم
هواداران کویش را چو جان خویشتن دارم

سلام من ملیحه هستم.
امیدوارم سالم و سرحال باشید :)
اینجا باهم تجربیات و اطلاعاتمون رو درمورد رشد فردی در هر زمینه ای به اشتراک میزاریم...
و من سعی میکنم تو مسیر خودسازیم موارد آموزنده ای رو برای شما بنویسم تا بتونید استفاده کنید و البته از نظرات و تجربیات شما هم استفاده میکنم و یاد میگیرم ...
آدم تا وقتی میتونه خوب حرف بزنه و امید بده چرا دائم باید دل بشکنه و ناامید کنه؟واقعا چرا؟
حرفا و کلمات بار دارن و واقعا ممکنه روز یه نفرو خراب کنه یا به خوبی بسازه
اینو میدونید؟
من تمام تلاشمو میکنم اینجا که امید بدم و تجربمو بگم البته نمیخوام بگم که قراره با خوندن مطالب معجزه بشه در شما اما میگم که میشه رشد کرد میشه عوض شد میشه بهتر از قبل بود :)
تمام نوشته های من اینجا تجربه های منه یعنی دانش و اطلاعاتیه که من بهش عمل کردم و حالا به شما میگم :)
چیزهای من درآوردی و یا دلنوشته یا خاطره نیست بیشتر جنبه آموزشی داره که من با تحقیق و تجربه بهش رسیدم و به صورت عامیانه و خودمونی به شما میگم :)
سمانه جان و هر فرد دیگه هم که به صورت مهمان نویسنده سایت باشن همینطور هستن
ممنونم که تا انتها خوندی :)
: